ネバ丼のレシピ

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■「ネバ丼」

■料理の簡略説明
オクラと納豆、とろろに含まれる「ねばねば」の正体=「ムチン」は、たんぱく質の吸収を助けてくれるスゴイ栄養素です。食事の栄養を効率良く吸収させるため、疲れたり弱った体の回復力を高めてくれます。食欲のない夏にもぜひどうぞ。

■材料(4人分)
ごはん:4杯分
オクラ:5〜6本
納豆(ひきわりか小粒):3パック
山芋:1/2本〜1本
※納豆パックに調味料が付いていない場合は、しょうゆやめんつゆなどを適宜使用

■調理方法

1)オクラはよく洗い、ヘタを切り落としてごく薄切りにする。山芋は皮を剥きおろしがねで下ろし、とろろにする。
納豆が大粒の場合はまな板の上に開け、包丁でひきわりにしておくと食べやすい。
2)ボウルに納豆を入れ、付属の調味料とよく混ぜねばり気を出しておく。ここに(1)のオクラ、とろろを加えてざっと混ぜる。
3)大きめの茶碗か丼にご飯をよそい、(2)をかける。
出来上がり!

■料理のポイント

○ 調味料まで和えた時点で、ボウルごと冷蔵庫で冷やしたものをかけても美味しいです。

■利用食材リンク

//しょうゆ/オクラ/納豆/山芋