こうや豆腐のチーズフライのレシピ

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■「こうや豆腐のチーズフライ」
こうや豆腐のチーズフライ
※写真は、イメージ画像です。

■料理の簡略説明
食物繊維や鉄分が豊富で、今注目されているイソフラボンも抱負に含むこうや豆腐は、ちょっぴりお腹廻りが気になり出したダイエット中の方にぴったり!
チーズもカルシウム不足解消に力強い味方ですね。

■材料(4人分)
こうや豆腐: 5個
プロセスチーズ: 5個
だし汁: 700t
砂糖: 大さじ5
みりん: 大さじ2
薄口しょうゆ: 大さじ2
塩: 小さじ1/2
小麦粉: 適量
卵: 1個
パン粉: 適量
サラダ油: 適量

添え野菜
レタス: 2枚
ミニトマト: 5個

■調理方法

1)鍋にだし汁、砂糖、みりん、薄口しょうゆ、塩を入れ煮立たせる。
2)1)にこうや豆腐を入れ20分ほど煮込む。あら熱を取り、軽く絞る。
3)こうや豆腐は半分に切り、切り口に包丁の先で切れ目を入れて袋状にする。
4)チーズを半分に切り3)に入れて、小麦粉、溶き卵、パン粉の順に付けて180℃の油で揚げていく。
  きつね色になったら器に盛り、レタスとミニトマトを添えれば出来上がり。

■料理のポイント

○ パン粉に粉チーズやパセリのみじん切りを加えると、また一味違って美味しいですよ。